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वहीं चीट मिल में अल्कोहलिक ड्रिंक्स को शामिल करना भी उचित नहीं है। एल्कोहलिक ड्रिंक जैसे कि बियर कैलरी से भरपूर होते हैं। इसके अलावा जब आप टिप्सी होती हैं, तो आपको अधिक क्रेविंग्स होती है और चीट डे के दिन अल्कोहल को शामिल करने से आप अधिक मात्रा में अनहेल्दी खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकती हैं। जो आपकी पूरी मेहनत पर पानी फेर देगा। इसलिए इस बातों का ध्यान जरूर रखें।
बहुत से लोग एक सिटिंग में दो या तीन सर्विंग खाते हैं। हमेशा फूड के हिसाब से ही प्लेट लें। प्लेट बड़ी और फूड कम लेंगे, तो दिमाग सोचता है बहुत कम खाया है। इससे आपको और अधिक भूख लगती है।
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सप्लीमेंट आपकी प्रोबायोटिक्स जरूरत को पूरा करने का एकमात्र तरीका नहीं है। इसके लिए आप किण्वित फूड्स का सेवन भी करें।
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लेकिन कभी कभी हम मोटापे की समस्या से परेशान होकर डाइटिंग के दौरान कुछ ऐसी गलतियां कर देते है जिसके कारण हमारा वजन घटने की बजाए बढ़ने लगता है. आज हम आपको कुछ ऐसी ही गलतियों के बारे में बताएँगे जो आप अकसर डाइटिंग के समय कर देते है.
इन टिप्स को ध्यान में रखते हुए अपने चीट डे को एन्जॉय करें। चित्र : एडॉबीस्टॉक
भोजन कभी भी जल्दबाजी में नहीं करना चाहिए। हर व्यक्ति को हेल्दी रहने के लिए खाना धीरे-धीरे और चबाकर खाना चाहिए। धीरे-धीरे खाने से पेट जल्दी भरता है, इससे शरीर को पोषक तत्व अवशोषित करने में भी आसानी होती है। इतना ही नहीं जो लोग खाना चबाकर खाते हैं, वे दूसरों की तुलना में अधिक फिट रहते हैं। साथ ही उनका वजन भी तेजी से नहीं बढ़ता है। इसलिए अगर आप वजन घटाने का सोच रहे हैं, तो सबसे पहले इस टिप्स को फॉलो करें।
जब हमे एहसास होता है कि हमारा मोटापा अत्यधिक बढ़ चुका है तो हम अपने वजन को कम करने के लिए डाइटिंग, योग, एक्सरसाइज करना शुरु कर देते है। आजकल वजन कम करने के लिए लोग डाइटिंग का अत्यधिक सहारा लेते है. क्योकि डाइटिंग के लिए हमे कुछ अतिरिक्त समय की जरूरत नहीं होती.
हां, अगर आप उचित मात्रा में आहार का सेवन करते हैं तो बिना व्यायाम और कम खाकर वजन को कम कर सकते हैं।